Bettina Ugalde
El viaje hacia tu Autenticidad
Aprende a priorizar tu bienestar emocional y a encontrar la verdadera felicidad desde adentro hacia afuera
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La herramienta que cambió mi vida
Hoy quiero platicar contigo de una herramienta tan simple y tan accesible que la mayoría de las veces se nos olvida lo poderosa que es.
Somos humanos, tenemos mentes pensadoras 24/7 y siempre estamos en esa ola de ideas, pensamientos, creencias, creaciones, miedos, chistes, problemas, etc.. ¿Y sabes? ES NORMAL.
Pero existe una manera de conectar con tu presente y calmar la mente por unos minutos y no, no es la meditación. ES LA RESPIRACIÓN.
Responde honestamente las siguientes preguntas: ¿Cuántas veces en tu día te detienes a inhalar y exhalar conscientemente? ¿Una, dos, ninguna?
¿Cuántas veces en tu día te enfocas en respirar profundamente y poner toda tu atención en el aire que entra y sale por tu nariz?
¿Cuántas veces has dedicado a respirar conscientemente más de 5 minutos?
La verdad es que yo antes de conocer los beneficios que la respiración consciente puede tener en mi vida, tampoco lo hacía. Pero ahora que lo hago todo ha cambiado.
Cuando respiras conscientemente:
- 🌬️Conectas con tu cuerpo y con tu presente
- 🌬️Te relajas y calmas el estrés y ansiedad
- 🌬️Regulas tu sistema nervioso
- 🌬️Desintoxicas tu cuerpo y mente
- 🌬️Despiertas la confianza en ti
- 🌬️Creas energía en tu cuerpo
La respiración es un recordatorio del presente. Respirar es conectar.
Te invito a hacer respiraciones conscientes cada que lo recuerdes en tu día. Inicia inhalando y exhalando profundamente 3 veces mínimo. Conecta con tu cuerpo, con el aire que entra y sale de tu cuerpo y regresa a tu presente.
Recuerda hacerlo todos los días conscientemente y empezarás a ver los cambios en ti y en tu presente.
Con todo mi cariño,
Bettina Ugalde💖
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